요새는 현대인들이 음주를 좋아하시는 분들때문에, 그리고 식습관때문에 간수치가 많이 높으신 분들이 많으신데요. 요즘에는 젊은 사람들도 간수치가 높으신 분들이 굉장히 많다고 합니다
그래서 오늘은 간수치 빨리 낮추는 방법에 자세하게 알아보려고 하는데요 참고를 잘 하셔서 간수치를 빨리 낮추시는데에 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
간은 신체대사활동, 면역, 해독에 직접적인 관련을 맺으며 체내의 화학공장이라고 이야기 한다고 합니다. 하지만 많은 사람들이 간 질환이 생기거나, 간의 70% 이상의 손상이 생겨 위중한 상태가 되어도 그것을, 알아차리지 못하는 경우가 많다고 합니다. 그래서 간은 침묵의 장기로 불리고 있다고 하네요.
우리의 몸에서 가장 큰 장기로 꼽는 간은 여러가지 대사작용, 분해합성과 분비를 맡고있는 아주 중요한 장기인데요, 우리 몸에 해로운 이물질을 처리하기 때문에 이런 과정에서 간세포가 손상되기 쉽다고 합니다. 간이 손상되면 약물성 또는 독성, 알코올성의 간질환에 걸길 수 있다고 합니다
일반적으로 간이 좋지 않은 증상은 바로, 소화가 잘 안되거나 피곤함을 느끼게 되는게 대표적이라고 합니다. 또한 눈이나 피부가 노랗게 변하며 얼굴이나 가슴에 붉은 반이 생기게 되는 특징도 가지고 있습니다
특히 음주를 하게되면, 지방간, 간경화에 노출되기 쉬우니 잦은 음주는 줄이는 것이 좋다고 합니다. 이밖에도 급격한 체중 감소가 일어나며, 남자같은 경우는 유방이 커지기도 하고 여자는 월경에 이상이 생기는 등의 문제가 크게 나타나는 증상이 있다고 합니다.
만약에 알코올로 인한 간수치가 높게 나왔을경우는 금주를 하는것이 간수치 빨리 낮추는 방법으로 굉장히 좋은 방법인데요 간 , 담도 질환이 있을 때 상승 하는데요 알코올에 민감하게 반응하기 때문에 수치를 낮추기 위해서는 절주, 금주하는 것이 간수치를 빠르게 낮추는 방법에 도움이 된다고 합니다.
평소 기름지고 달고, 자극적인 음식을 자주 먹는 분들이라면 식습관을 개선하는것이 간수치 빨리 낮추는 방법으로 도움이 된다고 합니다.
간수치 빨리 낮추는 방법으로 간에 좋은 음식으로는 비타민과 미네랄이 많은 브로콜리, 부추, 호박 양배추, 토마토, 아보카도 등의 채소와 양질의 단백질이 든 두부, 낫토가 있어요 해조류인 다시마, 미역과 버섯류 벌나무, 헛개나무 등의 약초도 지방간 예방에 많은 도움이 된다고 합니다
이렇게 식습관을 야채위주로 바꾸고 기름지고 자극적인 음식을 피하는것이 간수치 빨리 낮추는 방법에 굉장히 큰 도움이 된다고 하네요
그리고 또 중요한것이 꾸준한 운동인데요 꾸준한 운동은 지방간으로 인해 높은 간수치를 낮추는법으로 효과가 있는데요, 30분 정도 적당한 운동을 하면 지방이 연소되며 좋은 콜레스테롤이 증가 한다고 합니다. 하지만, 무리한 운동은 오히려 간을 피로하게 만들 수 있으니 가벼운 유산소 운동으로 간의 건강을 지킬수 있다고 합니다.
오늘은 간수치 빨리 낮추는 방법에 대해서 알아봤습니다. 간은 침묵의 장기라고 하니 손상이 될때까지 티가 나지않는다고 합니다 그러니 조금이라도 증상이 있을때 정확한 진단을 받으시는것도 중요할것 같습니다.